5 Beneficios de una buena nutrición para un cuerpo, una mente y una vida más sanos
INDICE
Una buena nutrición es importante para llevar una vida sana. Conozcamos cómo nos beneficia una buena nutrición. ¡Descubre todo sobre la información nutrimental!
¿Por qué necesitamos una buena nutrición?
Tu cuerpo y tu mente reflejan lo que pones en ellos. Una dieta nutritiva y equilibrada no sólo le mantendrá físicamente activo, sino que también fomentará su bienestar mental.
Una buena nutrición conlleva muchos beneficios y sigue siendo la piedra angular de su salud y la de su familia.
Comer comidas nutritivas y completas con porciones razonables de carne, verduras, frutas, frutos secos y grasas saludables ayudará a mantener un peso corporal saludable. Se trata de encontrar el equilibrio con la comida. No tienes que renunciar a tu comida favorita, pero el objetivo debe ser obtener los nutrientes adecuados.
Encontrar los alimentos adecuados y mantener una dieta nutritiva con actividades físicas y ejercicio es lo que se necesita para mantenerse sano y activo.
Los beneficios de una buena nutrición en nuestra salud
La mayoría de nosotros creemos que una buena nutrición puede ayudarnos a mantener un peso saludable. Sin embargo, una buena nutrición va más allá del control del peso.
Todos los diferentes tipos de nutrientes, como las proteínas, las vitaminas y los minerales, y las grasas, son responsables de proporcionarle energía y contribuyen al buen funcionamiento de su organismo.
Descubramos los muchos beneficios que nos puede proporcionar una dieta nutritiva:
Fortalecimiento del sistema inmunitario
Nutrientes como las vitaminas y los minerales favorecen la producción de glóbulos blancos que refuerzan nuestro sistema inmunitario para combatir enfermedades y repeler infecciones.
Las vitaminas C y E son potentes antioxidantes que combaten las infecciones en nuestro organismo. Ambas vitaminas se encuentran en abundancia en verduras y frutas como los limones, la lima, el brécol y la col rizada. A menos que lo aconsejen los dietistas, comer porciones saludables de verduras proporcionará los requisitos óptimos de vitaminas y minerales para su cuerpo y no habría necesidad de utilizar suplementos.
Reduce y previene las enfermedades crónicas
Una buena alimentación puede ayudar a reducir y prevenir enfermedades crónicas. Por lo tanto, una sabia selección de alimentos ricos en ciertos nutrientes debe ser el enfoque que puede prevenir eficazmente ciertas enfermedades crónicas.
Los factores de riesgo asociados a las enfermedades crónicas en todos los grupos de edad pueden atribuirse a una alimentación poco saludable y a una actividad física limitada. Hábitos dietéticos como reducir la ingesta de alimentos procesados, grasas saturadas y centrarse en recibir nutrientes de una alimentación sana pueden prevenir muchas enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Huesos y dientes sanos
Seguir una dieta sana que incluya abundantes frutas y verduras, carne magra y productos lácteos bajos en grasa puede ayudar a promover la salud bucodental y a mantener los huesos más fuertes.
Una dieta rica en calcio seguida desde la infancia garantizará que tus huesos sean más fuertes y prevendrá los riesgos asociados a la osteoporosis. Según un estudio, la ingesta diaria recomendada de calcio es de 1.000 – 1.300 mg/día, dependiendo de la edad y el sexo, e idealmente obtenida de alimentos ricos en calcio.
Nutrientes para tu bienestar mental
Una de las piedras angulares de su bienestar mental es seguir una dieta equilibrada que contenga diferentes grupos de alimentos.
Comer los alimentos adecuados te dará la energía que necesitas para todo el día y también te ayudará a dormir mejor y a mejorar tu concentración.
Por ejemplo, se ha descubierto que la Dieta Mediterránea, que contiene mucho marisco, grasas saludables y verduras, favorece el bienestar mental y reduce la depresión.
Una buena alimentación puede retrasar el envejecimiento
La vitamina C contribuye a la formación de colágeno, que aporta firmeza a la piel. Alimentos como los tomates, las bayas, los frutos secos y los pescados grasos como el salmón y la caballa contienen vitaminas y minerales que favorecen el buen estado de la piel.
