Por qué las afirmaciones positivas son efectivas

En gran medida, tus logros y felicidad en la vida son el resultado directo de los pensamientos que repites en tu mente. Las afirmaciones positivas son afirmaciones potentes que construyen un diálogo interno que refuerza una nueva visión que usted tiene de sí mismo y de su vida. Reemplazan los pensamientos negativos que han estado en tu mente sobre ti mismo y tu pasado.

A medida que usted cree y siente de manera diferente acerca de sí mismo, puede cambiar su vida en una nueva dirección.

Dondequiera que estén tus pensamientos, tu atención sigue. Si tu mente te está advirtiendo acerca de las veces que trataste de hacer algo pero fallaste, esto dictará tu futuro y limitará lo que puedes hacer ahora. Pero si tu mente está enfocada en el éxito, estarás más propenso a probar cosas nuevas y a tener la confianza de que puedes lograrlas.

Así que las afirmaciones enfocan deliberadamente tu mente en lo que quieres ser y hacer. Te mueven desde donde estás hasta donde quieres estar.

¿Cuáles son las formas más efectivas de utilizar las afirmaciones? Aquí hay un puñado de consejos útiles para maximizar los beneficios de usar afirmaciones positivas:

  • Use sus afirmaciones con frecuencia. Es mejor usarlos todos los días, diciendo sus afirmaciones en voz alta durante unos minutos al menos dos veces al día. La verdad es que cuanto más digas y pienses tus afirmaciones, más fácilmente las aceptará tu mente, concentrándote en tus afirmaciones un par de minutos a la vez varias veces al día, es mejor que decirlas sólo de vez en cuando. Piensa en los momentos que mejor te funcionan, como Por la mañana cuando te levantas Por la noche antes de irte a dormirCuando te lavas las manosCuando conducesCuando limpias la casaCuando te relajas en el bañoCuando das un paseo o corresCuando preparas una comida
  • Escriba sus afirmaciones en notas adhesivas y póngalas en lugares que vea a menudo, como en el espejo del baño, en el refrigerador, en un armario de la cocina, en el salpicadero del auto, en la cartera, en la computadora o en el escritorio de su casa, en la computadora o en el escritorio del trabajo, en su teléfono celular (configure su teléfono celular para que emita un par de pitidos a lo largo del día; además, si tiene un teléfono inteligente, puede descargar aplicaciones gratuitas dedicadas completamente a las afirmaciones).
  • Rechaza activamente los pensamientos negativos que tienes. Si estos pensamientos negativos dominan su mente, sus afirmaciones positivas tendrán poco efecto. Cuando te encuentres pensando en un pensamiento negativo que disminuye tu autoestima, elimínalo conscientemente y reemplázalo con la afirmación positiva que más se parece a su opuesto.
  • Asocie colores con sus afirmaciones. Tu cerebro y tu memoria vinculan las cosas. Vincular los colores a sus afirmaciones le ayuda a recordarlas y a darles más vida. Use tintas de colores para escribir sus afirmaciones o escríbalas en papel de colores con tinta negra. Por ejemplo, si escribes la afirmación «Espero que ocurran cosas buenas en mi vida» en notas adhesivas azules o tarjetas, cuando veas el color azul, se te recordará que pienses en esta afirmación y busques cosas buenas que estén sucediendo. Aunque sólo sea una sonrisa de un compañero de trabajo o un abrazo de su hijo, notará estos acontecimientos felices y reconocerá que su vida está llena de ellos.
  • Relájese cuando diga o piense sus afirmaciones. Puede utilizar música suave para mejorar aún más su relajación. La relajación ayuda a su mente a abrirse al curso positivo que sus afirmaciones proveen. Si no estás haciendo una actividad, busca un lugar tranquilo, siéntate, cierra los ojos y escucha música relajante, también puedes grabar tus afirmaciones con música suave y lenta detrás de ellos y escuchar la grabación. Esta técnica es especialmente eficaz antes de ir a dormir por la noche.
  • Cántese sus afirmaciones a sí mismo. Puede usar el ritmo para hacerlos más fáciles de recordar y repetir.
  • Añade emociones fuertes mientras dices tus afirmaciones. Esté entusiasmado por lograrlos! Imaginen qué emociones sentirán una vez que logren lo que es su afirmación – felicidad, satisfacción, gozo, un sentido de logro, y así sucesivamente. Realmente siéntelos como si los estuvieras viviendo ahora mismo.
  • Entienda que sus afirmaciones pueden no sonar ciertas al principio. Cuando usted comienza a usar una nueva afirmación, lo más probable es que la afirmación parezca falsa. Date cuenta, sin embargo, que una vez que tus pensamientos sean dirigidos de esta manera, comenzarás a buscar situaciones en tu vida que coincidan con tus pensamientos, y comenzarás a discernir las muchas oportunidades que te pueden ayudar a alcanzar lo que deseas, en otras palabras, cuando te enfocas en lo que quieres ser, comienzas a notar las oportunidades para hacer que esto suceda. A medida que pienses en las posibilidades y las busques, verás otras nuevas a las que antes estabas completamente cerrado. Así que asegúrate de aprovecharte de ellos. En lo que piensas, te conviertes.
  • Determine tres pasos de acción para hacer que cada afirmación se haga realidad. Estos no tienen que ser pasos grandes o de mayor alcance. Pueden ser pequeños, como leer un libro sobre el tema, investigar más sobre el tema, o practicar una pequeña cosa; por ejemplo, una de tus afirmaciones positivas puede ser: «Elijo hacer cosas que me ayuden a mantener mi bienestar». Usted puede tener tres pasos de acción tales como 1) comer más fruta, 2) investigar gimnasios en su ciudad, y 3) escribir pensamientos de perdón acerca de alguien que ha hecho algo que a usted no le gustó. Si lo desea, puede pedirle a un amigo o pariente que lo haga responsable de estos tres pasos. Mantenga a esa persona al tanto de su progreso. Cuando tienes que decirle a otra persona si estás cumpliendo con estos pasos, es mucho más probable que los hagas. Esta responsabilidad actúa como un poderoso motivador para mantenerte enfocado en vivir verdaderamente la afirmación.
  • Date cuenta de que tus afirmaciones no están grabadas en piedra. Puede seguir modificándolos o cambiándolos como quiera. Usted puede encontrar que una afirmación ya no es apropiada o que la ha logrado tan bien que ya no la necesita, o puede encontrar que cambiar la redacción o incluso la intención le sirve mejor. Siéntase libre de revisarlas. Tenga en cuenta que las afirmaciones están aquí para servirle; usted no está aquí para servirles.
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