¿Qué afecta su apetito por los alimentos?

Los expertos en nutrición nos dicen que la mejor manera de lidiar con el hambre y el apetito es seguir las señales naturales de su cuerpo. Su entorno físico y psicológico definitivamente afecta el apetito y el hambre, a veces lo lleva a comer más de lo normal, a veces menos.

  • Cariño, hace frío afuera: Es más probable que sienta hambre cuando está en un lugar fresco que cuando está en uno cálido. Y es más probable que desee platos ricos en calorías en clima frío que en clima cálido. Piense en los alimentos que le tientan en invierno – guisos, asados, sopas espesas – frente a aquellos que le gustan en un día de verano a fuego lento – ensaladas, fruta refrigerada, sándwiches sencillos, etc. Esta diferencia no es un accidente. La comida te da calorías. Las calorías te mantienen caliente. Asegurándose de que usted obtenga lo que necesita, su cuerpo incluso procesa los alimentos más rápido cuando hace frío. El estómago se vacía más rápidamente a medida que la comida se acelera a través del tracto digestivo.
  • Haciendo ejercicio: Es probable que las personas que hacen ejercicio regularmente tengan un apetito saludable, pero rara vez tienen hambre inmediatamente después de hacer ejercicio porque el ejercicio extrae la energía almacenada – glucosa y grasa – de los tejidos corporales, de modo que sus niveles de glucosa se mantienen estables y usted no siente hambre. El ejercicio retarda el paso de los alimentos a través del tracto digestivo. Su estómago se vacía más lentamente y usted se siente más lleno por más tiempo. Y el ejercicio (incluyendo el esfuerzo mental) reduce la ansiedad. Si usted come una comida pesada justo antes de ir al gimnasio o a la bicicleta estacionaria en su habitación, la comida que está sentada en su estómago puede hacer que se sienta lleno. Algunas veces, usted puede desarrollar calambres o acidez estomacal.
  • Cuidando tu apetito para que recuperes la salud: El estrés o trauma físico severo – un hueso roto, una cirugía, una quemadura, una fiebre alta – reduce el apetito y retarda las contracciones naturales del tracto intestinal. Si usted come en momentos como este, la comida puede acumularse en su intestino o incluso estirar su intestino lo suficiente como para desgarrarlo. En situaciones como ésta, la alimentación intravenosa – líquidos con nutrientes enviados a través de una aguja directamente a una vena – le proporciona nutrición sin irritación.
  • Tomar medicamentos, cambiar el apetito: Algunos medicamentos utilizados para tratar afecciones comunes afectan su apetito. Algunos ejemplos de estimulantes del apetito son ciertos antidepresivos (elevadores del estado de ánimo), antihistamínicos (píldoras para la alergia), diuréticos (fármacos que hacen que orine con más frecuencia), esteroides (fármacos que combaten la inflamación) y tranquilizantes (fármacos calmantes). Los reductores del apetito incluyen algunos antibióticos, medicamentos contra el cáncer, medicamentos anticonvulsivos, medicamentos para la presión arterial y medicamentos para reducir el colesterol.
  • El hecho de que un medicamento afecte el apetito casi nunca es una razón para evitarlo. Pero saber que existe una relación entre el medicamento y su deseo de comer puede ser útil. El sentido común dicta que usted le pregunte a su médico acerca de las posibles interacciones entre los medicamentos y el apetito cada vez que se le recete un medicamento.

    Si el paquete de medicamentos que el farmacéutico le da no viene con un prospecto, pida uno. Lea la letra pequeña sobre los efectos secundarios y otros detalles interesantes, como la dirección para evitar el alcohol o la conducción o el uso de maquinaria pesada.

    ADD YOUR COMMENT