¿Qué tiene que ver la confianza en uno mismo con la fuerza de voluntad?

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Fuerza de voluntad para tontos

Por Frank Ryan

Los estilos de pensamiento pesimista están estrechamente ligados a la baja confianza en sí mismos y a la baja autoestima. La baja autoestima es un tipo generalizado de baja autoestima, basada en la percepción de un fracaso o insuficiencia constante y acumulativa.

La baja autoconfianza y la baja autoestima conducen a predicciones negativas sobre el desempeño o la capacidad específica, como por ejemplo,»Estoy seguro de que no puedo hacer el trabajo», y a creencias generales sobre su competencia y valor, como»Simplemente no soy muy competente».

Desempoderar el pesimismo

Las creencias negativas pueden inducir una visión pesimista que hace que la fuerza de voluntad sea irrelevante. Después de todo, si usted duda de su capacidad, no tiene sentido tratar de hacer algo que pueda requerir fuerza de voluntad. La falta de confianza en ti mismo significa que desperdicias el precioso recurso de la fuerza de voluntad. Por otro lado, si usted puede elevar su nivel de confianza, su fuerza de voluntad puede florecer.

La mejor manera de ejercitar tu fuerza de voluntad es reconociendo lo que es importante expresar o lograr en una situación dada, y desplegando tu fuerza de voluntad eficientemente con ese fin.

La baja confianza en sí mismo también está implicada en mantener un estado de impotencia aprendida. Las expectativas negativas acerca de su capacidad para sobrellevar la situación o desempeñarse – por ejemplo, albergar pensamientos como»no tendré éxito, así que no me molestaré en intentarlo» o»No tiene sentido» – obviamente actúan como una barrera para el progreso. Estas creencias pueden convertirse en profecías autocumplidas y atraparte en un círculo vicioso.

En extremos, este tipo de pasividad patológica se asemeja a la depresión, la manifestación última de la desesperanza y la apatía. Más específicamente, esta mentalidad hace que la fuerza de voluntad sea redundante. Después de todo, si usted se siente incapaz de iniciar una acción en pos de una meta personalmente relevante, no necesita fuerza de voluntad.

Aunque te sientas indefenso, no dejes de intentarlo. Usted puede perder su»fuerza de voluntad» tan seguramente como el atleta que no entrena durante varias semanas y luego se queda sin aliento después de correr unos pocos cientos de metros. Al menos deberías hacer un esfuerzo. Incluso si no tienes éxito, al menos has aprendido algo y has ejercido tu fuerza de voluntad.

Aumentar la confianza en sí mismo

Puedes entrenarte para tener confianza en ti mismo.

El modelado – imitar a otra persona – es una de las técnicas de aprendizaje más frecuentes. Usted adquiere una gran variedad de comportamientos a través del modelaje – piense en una niña pequeña tambaleándose en los zapatos de su mamá o en un niño pequeño metiéndole las manos en los bolsillos y encogiéndose de hombros igual que su papá.

Observar a alguien, tal vez a una persona con la que te identificas y admiras, lograr lo que quieres lograr puede darte indicaciones sobre cómo lograr tus propias metas. La persona no necesita ser un amigo personal: puede ser un actor de cine o un comediante que valiente y públicamente anunció algún problema o fragilidad, señalando que está bien ser visto como vulnerable. El modelado es la forma en que la mayoría de la gente aprende a realizar trabajos cualificados con confianza (aunque seguramente es injusto citar el enfoque del médico en prácticas sobre los procedimientos médicos: ver uno, hacer uno, enseñar uno).

Para parecer más seguro al hablar con otros, comience sus oraciones con»yo» en lugar de»usted». Por ejemplo, decir’Estoy frustrado porque a menudo llegas tarde’ es más directo que’Me frustras cuando llegas tarde’. La segunda frase suena más acusadora o incluso polémica. Invita a una actitud más defensiva: «Bueno, siento que estés frustrado, estoy muy ocupado estos días» o «Ése es tu problema, supéralo» en lugar de «No me di cuenta de que te sentías de esa manera». El punto es que si usted dice:’Me siento frustrado’, la otra persona no puede descartar fácilmente sus sentimientos. Como resultado, la puntualidad es más probable a largo plazo, ¡así como la supervivencia de la amistad!

Si no está seguro de comprometerse a hacer algo que puede resultar desalentador, piense en un buen modelo a seguir que haya cumplido la tarea. Puede ser su profesor favorito quien le inspiró a dar una buena presentación, o el presentador de televisión durante el día que dejó de fumar con éxito. Al tomar prestada parte de su confianza en sí mismos, usted puede aumentar la suya propia, y también su fuerza de voluntad.

No confundas confianza con dominio. La confianza se trata de ser fiel a ti mismo y a tus valores. La confianza no se trata de imponer su voluntad y salirse con la suya. Las personas seguras de sí mismas tienden a escuchar más de lo que hablan, conocen el valor del compromiso y admiten sus errores. (Encubrir los errores quema la fuerza de voluntad, porque tu cerebro tiene que usar una energía preciosa para encubrir los errores.)

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