¿De qué se trata el ejercicio de danza Zumba?

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Por Sarah Densmore

Si desea unirse a una clase de Zumba, deje su paso aeróbico, la pelota de ejercicio, y 1-2-3-contar en casa. Traiga sus pies bailando, sus caderas girando y su deseo de moverse como si estuviera en una discoteca de Miami.

Las sesiones de Zumba combinan la música latina con bailes populares latinos como la salsa, el mambo, el merengue y la samba. No se preocupe si no es un poseedor de trofeos de salón latino. Sólo sigue pateando tus piernas y balanceando tus brazos.

A diferencia de una clase de aeróbicos tradicional, usted no tiene que preocuparse por pisar o aplaudir en el momento perfecto. Los movimientos de Zumba son más libres. Después de una clase de Zumba, te sentirás menos como si hubieras marchado en un simulacro de campo de entrenamiento y más como si te hubieras dejado llevar por una fiesta.

Espere pasar alrededor de una hora en su entrenamiento de Zumba. Su instructor, que debe estar certificado a través de la Zumba Fitness Academy, le llevará a través de un calentamiento, rutina y enfriamiento. Hay miles de clips de vídeo de entrenamiento Zumba en línea.

Use ropa que se pueda estirar fácilmente, pero que no sea tan holgada que se interponga en su camino. Vas a sudar mucho, así que no olvides tu toalla y una generosa botella de agua.

Hay varios entrenamientos de Zumba diferentes para elegir, dependiendo de sus gustos y nivel de condición física.

  • Aqua: Combine los beneficios de los ejercicios aeróbicos acuáticos con el entusiasmo de la danza latina.
  • Básico 1 o 2: Combinarás los pasos de merengue, salsa, cumbia y reggaetón en tu entrenamiento básico 1. En Basic 2, harás ejercicio usando danza del vientre, flamenco, tango y movimientos de samba.
  • Oro: Esta clase es para personas mayores o personas que quieren volver a estar en forma.
  • Tonificación: Usted incorporará ponderado Zumba palos en su entrenamiento.
  • Zumbatonic: Toda su familia puede participar en la acción si inscribe a sus hijos en estas clases para niños de 4 a 12 años.

Con los instructores que dirigen las clases en 50.000 lugares en todo el mundo, no debería ser demasiado difícil encontrar algún tipo de clase de Zumba en su área. Usted puede buscar clases disponibles en Zumba Fitness.

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