¿Qué son los juegos CrossFit?

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Por James T. Cains

Los Juegos CrossFit son una competición de fitness muy popular e increíblemente intensa que se esfuerza por coronar «al hombre y a la mujer más en forma del mundo». Los Juegos son tan populares que más de 200.000 atletas se inscribieron en la competición abierta (una fase de clasificación de cinco semanas en la que participantes de todo el mundo presentan sus resultados en línea), con más de 1.500 hombres y mujeres que avanzan a las competiciones regionales. De las Regionales, cerca de 100 finalistas compiten en los Juegos actuales.

Pero, ¿qué es CrossFit? Me alegra que preguntes.

¿Qué es el programa CrossFit?

CrossFit es un programa de ejercicios intenso y multidisciplinario que combina todos los diferentes tipos de ejercicios en rutinas de acondicionamiento físico variadas. CrossFit entrena 10 cualidades físicas fundamentales: Resistencia cardiovascular/respiratoria, fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, precisión y equilibrio.

Con frecuencia, cuando las personas hacen ejercicio, se concentran en una o dos actividades, como correr o levantar pesas o nadar. Sin embargo, CrossFitters busca crear rutinas de ejercicio que incluyan una variedad de actividades, llamadas Entrenamientos del Día (WODs). Por ejemplo, en el WOD del lunes, usted podría hacer 5 flexiones, 10 flexiones y 10 burbujas (completando tantas repeticiones como sea posible en una cantidad de tiempo determinada). En el WOD del martes, puede hacer 15 abdominales, 10 callejones sin salida y correr 100 metros (de nuevo, con tantas repeticiones como sea posible en un período de tiempo determinado). La meta es hacer una variedad de entrenamientos que cruzan las disciplinas para que usted pueda estar lo más en forma posible.

Sin embargo, los Juegos CrossFit elevan esta filosofía a niveles extremos: tres o cuatro días de intensa competición y cuatro agotadores WOD por día, con repeticiones estrictas y agresivas y límites de tiempo.

Para una introducción a CrossFit, vea este video de CrossFit For Dummies.

Breve historia de los juegos CrossFit

Los Juegos CrossFit han pasado de ser una pequeña competición local a ser un evento mundial. Aquí está el cómo:

• 2007: Los primeros Juegos CrossFit se llevaron a cabo en un rancho en el norte de California y vieron a 70 atletas de CrossFit competir por un premio de $500.
• 2008: El número de atletas que compitieron aumentó a 300.
• 2009: Los Juegos se globalizaron, y las competiciones regionales de todo el mundo enviaron 150 finalistas para competir en los Juegos. Estos Juegos también fueron testigos de la primera competición por equipos, en la que 100 equipos compitieron por la Affiliate Cup.
• 2010: Los Juegos se trasladaron a una sede más grande en Los Ángeles. Se agregó otro nivel de calificación: las Eliminatorias, cuyos ganadores irían a las Regionales. Después de las Regionales, 86 finalistas compitieron en los Juegos, que otorgaron un primer premio de $25,000.
• 2011: Reebok inició un patrocinio de 10 años de los Juegos, que permitió que el dinero del premio aumentara significativamente – hombres y mujeres ganadores individuales se llevaron a casa 250.000 dólares cada uno. 2011 fue también el primer año en que los Juegos fueron televisados por ESPN. Los Juegos CrossFit también añadieron la competición Open (en sustitución de las Eliminatorias), que atrajo a más de 26.000 atletas de todo el mundo. La competencia Abierta envió a los mejores anotadores a las Regionales, y luego los ganadores regionales irían a los juegos para competir por el título de «Mejor de la Tierra». Este fue el primer año que Rich Froning, Jr. y Annie Thorisdottir ganaron los campeonatos individuales de hombres y mujeres.
• 2012: Más de 86.000 atletas compitieron en la competición Open en 2012. Del Abierto, los 60 atletas individuales más fuertes y 30 equipos más fuertes de cada región compitieron en las competencias regionales. Desde allí, cada una de las 17 regiones envió los 3 mejores hombres, 3 mujeres y 3 equipos a los juegos. En 2012, los Juegos también depararon una gran sorpresa a los finalistas: Antes de que los Juegos comenzaran oficialmente, se añadió un día más de competición, que se celebró en la base de la Marina de EE.UU., Camp Pendleton. Froning y Thorisdottir repitieron como campeones individuales.
• 2013: La popularidad de los juegos continuó aumentando dramáticamente, y más de 138,000 atletas participaron en la competencia Abierta. Froning se convirtió en tres veces campeón masculino; sin embargo, Thorisdottir tuvo que retirarse debido a una lesión, y Sam Briggs ganó el campeonato femenino.
• 2014: Más de 200.000 atletas participaron en la realización del Open. Froning se convirtió en cuatro veces campeón masculino, y Camille Leblanc-Bazinet ganó el campeonato femenino. Thorisdottir, dos veces campeona en su regreso, quedó en segundo lugar en la competencia femenina.

Cómo participar y calificar en los Juegos CrossFit

Inscribirse para participar en los Juegos CrossFit es fácil. Simplemente vaya al sitio web de CrossFit Games, cree una nueva cuenta (o inicie sesión con su cuenta existente si es un participante que regresa), y responda a algunas preguntas dirigidas a ubicarlo en la división y región correctas. A continuación, puede registrarse para participar en el concurso Open completion. La inscripción para el Open cuesta $20 para los residentes de los Estados Unidos, Canadá, Europa y Australia. Para el resto del mundo, la inscripción es de 10 dólares.

Calificar para los Juegos CrossFit es otra historia. Ahí es donde comienza el verdadero trabajo, y tienes que estar en forma para hacer los entrenamientos. Los atletas abiertos compiten en cinco entrenamientos durante un período de cinco semanas, y publican sus resultados en línea. Los entrenamientos se publican en línea y deben ser seguidos al pie de la letra y validados. Hay dos maneras de validar tu entrenamiento:

• Haga ejercicio en un gimnasio afiliado a CrossFit y pídale a una persona que juzgue su entrenamiento y envíe sus puntajes en línea.
• Sube un video de tu entrenamiento como evidencia de las puntuaciones que publicas en línea.

Los competidores pueden hacer tantos intentos como sea necesario para obtener la mejor puntuación, siempre y cuando la puntuación de cada semana de entrenamiento se envíe al final de la semana. Luego, al cierre de la competencia abierta, los 48 hombres, 48 mujeres y 30 equipos de mejor desempeño de cada una de las 17 regiones del mundo serán invitados a las competencias regionales.

Próxima programación de CrossFit Games

Las fechas de los próximos partidos se publican en el sitio web de CrossFit Games, pero a continuación se indican los plazos generales para cada una de las tres etapas:

1. El concurso abierto comienza a finales de febrero y dura cinco semanas.
2. Las Regionales tienen lugar en mayo durante un período de tres días.
3. Los Juegos se celebran en agosto durante un período de tres a cuatro días.

Así que tienes mucho tiempo de entrenamiento entre las tres etapas. Sin embargo, los entrenamientos que los competidores realizan durante estas etapas no se publican en línea hasta el momento de la competencia para mantener el elemento sorpresa.